前回記事「高齢者の健康を守るタンパク質」（2024-08-24公開）では必要量と摂り方のコツを解説しました。本稿では、そのタンパク質を“活かす” 筋力トレーニング に挑戦します。  目次  サルコペニアとフレイル　～いま筋トレが必須な理由～  安全スクワット：イスがあれ…